Psychosomatische Krankheiten
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Chronischer Stress ist ein Zustand, in dem Körper und Geist über einen längeren Zeitraum dem Stress ausgesetzt sind. Chronischer Stress kann zu signifikanten Veränderungen in verschiedenen Körpersystemen führen. Langzeiteffekte können die Entwicklung chronischer Erkrankungen beinhalten. Regelmäßige körperliche Aktivität setzt den Körper Stressreaktionen aus und kann die Ruhewerte der Herzfrequenz sowie des Blutdruckes senken. Zusätzlich hat körperliche Bewegung Auswirkungen auf die Fähigkeit des Gehirns stressige Situationen zu bewältigen, das allgemeine Wohlbefinden sowie das Selbstwertgefühl. Angenehme körperliche Aktivität kann akute und chronische positive Effekte hervorrufen und die allgemeine Stimmungslage verbessern. Im Gegensatz dazu kann ein als negativ wahrgenommenes Trainingsprogramm chronischen Stress verschlimmern. Es wird empfohlen, pro Woche 150 Minuten angenehmes Ausdauertraining, zwei Einheiten Krafttraining und eine Einheit mit Gleichgewichtsübungen zu absolvieren. Read More
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